那我们要怎么样来扭膝盖呢?方法也是十分的简单，我们只要双手放在膝盖然后双膝稍稍靠拢，双足向外与肩平行，然后顺时针转动30到50次，在逆时针重复，这样就可以帮助我们保护好身体的健康了。
这种通过扭膝盖保护身体的方法，只要我们有时间，随时随地的都可以做哦，只要我们坚持下去就可以帮助我们的身体变得越来越健康了哦！
四、蹬腿
蹬腿也是一个帮助我们保护身体的好方法，蹬腿可以带动我们大腿内侧的肌肉，让我们的腰部便的强韧，还可以加速我们的血液循环，让我们的血液流动变得顺畅，还有这很好的安眠的效果哦，这些都是可以让我们的身体变得更加健康的事情呢！
那么我们要怎么样来蹬腿呢?蹬腿的方式十分的简洁，我们只要躺在床上，然后将腿抬起，好保持45°的角度，开始慢慢的向前蹬去，然后渐渐的加快速度，保持3分钟后再换另外一条腿，依次进行3到5次，就能够有效的保护我们的身体健康了！
五、揉腿肚
蹬完腿之后，你是不是觉得腿部十分的酸痛呢？是！不要急着休息，因为这个时候腿部的血脉在经过锻炼之后，全都被打通了，此时我们只要以手掌覆盖住小腿旋转揉动，每条腿揉动20~30次，这样做是因为我们的腿部的血脉在经过之前的蹬腿之后，已经被打通了，而我们在揉动腿部时，可以让血液加速循环，还可以让血管变得强韧，血液循环变快了，血管变得强韧了，我们的身体自然而然的就会便的健康起来，所以，我们要记着蹬完腿之后一定要揉一揉腿肚哦！
结语：一个人腿部的健康其实就能够反映出他的身体健康与否，我们只要保护好腿部的健康就能够让我们的身体变得健康起来，而在诸多的保护身体健康的方法之中，又有哪种方法比这些腿部小动作简单但却实用呢？
