民间流传一句顺口溜：“饭后一支烟，赛过活神仙”。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为，就光饭后做的一些事儿，有时候也会不利健康。健康时报小编综合国内各mansion88 app 的观点，为您总结饭后不该做的那些事，要想健康，记牢了!
饭后喝茶
危害： 很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻，但医生介绍， 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。同时，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。
建议： 那到底什么时候能喝茶?科学的是餐后半小时。
饭后松腰带
危害： 很多人吃撑了去卫生间，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍， 酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。
建议： 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。
饭后立即吃水果
危害： 不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻，还有助于消化，而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南京市中医院教授谢英彪介绍 ，饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之就会导致消化功能的紊乱。
建议： 吃水果好过半小时再吃，避免加重消化负担。
饭后一只烟
危害： 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示， 饭后立即吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。mansion88 app 提醒，不管是什么时候都不要吸烟，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，可以说吸烟对人体百害而无一利。
建议： 为了自己，也为了身边的人，好还是及早戒烟。
饭后洗澡桑拿
危害： 有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武介绍， 饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。
建议： 洗澡、桑拿好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。
结语：上述文中的5个伤身行为，你做了几个?早在几千年前中医就告诉我们这些行为伤身，会提前透支寿命。你还在做吗?如果为了工作和生活而不得不出现这些行为，那么就学会将伤害降到低，延长我们的寿命。
