三、久坐伤肉
久坐已经成为上班族不可避免的一件事情，久坐会个身体带来很多伤害。有俗语“裁缝拿针线，累得血喷心”，说的就是久坐带来的危害。
久坐的危害主要在几个方面
1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏运动，累及脾脏。出现脾虚、胃纳不佳、水谷精微等不到运化，而造成人体皮肉失于滋养，出现肌肉松弛，腹部脂肪堆积，四肢无力等情况。
2.久坐同样会伤肾，久坐压迫膀胱经，造成膀胱经气血不畅，累及肾，出现脾虚和肾虚的症状。
3.久坐同样会造成身体血液流动不畅，使心脏工作量增加，导致心脑血管疾病。
Tips：久坐已经是伏案工作者不可避免的问题，那么就需要将其伤害降到低。工作时可以每个一段时间站起来运动一下，多喝水，多去几次厕所，排毒同时缓解身体疲劳。
四、久立伤骨
久立伤骨这件事发生在很多人身上，久立的伤害分为两方面：一是长期一个姿势容易造成下肢静脉血液上行回流不顺，出现气滞凝结，造成下肢无力、浮肿，还会引起腿部静脉曲张和腰退关节炎。
二是就立伤肾，久立需要腰直骨坚。肾主骨，腰为肾之府，久立着使骨伤。肾为先天之本，肾气损则提前消耗生命。
Tips：现代工作中需要长久站立多为销售人员，为了避免造成肾骨损伤，好的的办法就是每隔一段时间坐下休息，或者稍微运动一下。避免长久一个姿势站立。
五、久行伤筋
长久的行走，会导致人体筋的伤害，但是后终伤害的的肝脏。在中医中肝主筋，过度的行走劳累，会伤及肝脏。筋受伤看起来是外伤，实则在内影响到肝脏功能。长久筋伤，导致气血运行郁结，是肝脏受损。这也是为什么医生不建议肝炎病人参与剧烈运动原因。
Tips：现代社会出门多乘坐交通工具，很少行走，所以需要提出多行走和多运动。而需要注意的是，运动要有度，不能过于强迫自己。另外，患有肝脏疾病的人不宜过度行走运动。
