有句话叫“春困、秋乏、夏打盹”，说的是人在四季中不同的表现，虽然讲的都是疲劳，但是疲劳的原因却各不相同，夏天的午后很多人都会感到倦怠疲乏、精神不振，有的人觉得这疲劳是因为缺少睡眠导致的，但是即使您每天睡眠时间充足，到了下午还是会感到浑身乏力。这是由于您体内的湿气造成的。
体内是否有湿气该怎么判断
总是觉得身体特别沉重、容易疲劳、浑身不清爽，小腿肚子发酸、发沉，像灌了铅似的打不起精神，这是体内有湿气的典型表现。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是我们身体健康的晴雨表，早上起床时我们可以对着镜子仔细观察一下自己的舌头，健康的舌头应是淡红而润泽，表面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。而如果舌苔粗糙或者很厚、发黄、发腻，就说明体内有湿热了;如果舌头赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。如果不方便观察马桶，也可以观察手纸的用量，如果手纸用量比平时多了也说明体内有湿气了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。体内有湿的情况下，大便的颜色发青不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
怎样去除体内湿气
1、喝粥祛湿
“药补不如食补”，对付体内的湿气同样如此，湿热体质的朋友要注意自己的饮食，尤其在夏季也应该坚持清淡清热的食物，多吃一些利湿的食物，下面给大家推荐四种食物帮助朋友们祛湿。
淮山粥是淮山与米同煮成的粥，它具有健脾养脾阴的功效，非常适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
用莲子与米一起煮成莲子粥，具有、养心、安神的功效。
用玉竹、米、瘦肉适量同煮成的玉竹粥，能起收敛的作用，改变大便溏烂。很适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
将鸡蛋搅成糊倒入沸水中，加入洗净的竹笋和银耳，用小火烧五分钟加盐调味，即可烧成竹笋银耳汤。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的佳食物，银耳能润肺养颜。
