食物就是能量和营养的供给者，没有人在离开食物之后还能够长久的活下去，根据现代医学和营养学的研究发现，很多的疾病都是与我们的饮食有着很大的关系，所以养成良好的饮食习惯就显得尤为的重要，而不管是中医理论还是民间的一些口口相传的饮食俗语，都告诉我们吃饭要吃七分饱，可是为什么不能吃的太饱呢?>>>三个动作给匆匆生命刹刹车
看过很多的养生文章，尤其是一些长寿者的经验之谈，他们都会默默的提到这样的字眼：不要吃的撑了，细嚼慢咽，感觉饱了就行了。
虽然语句非常的简短，也没有过多的语言修饰，但是其中却隐藏中真正的养生长寿的真理，我们可以一起梳理一下其中的长寿秘诀。
吃撑了会发生什么呢
忙碌的工作和生活是否让你不能很好的吃一顿饱饱的饭菜呢?所以我们不是吃不起，更多的时候是没有时间吃，那么就会导致三顿饭要做一顿吃，有些人还存在这样的观点，我虽然吃的餐数少，但是我一餐吃的非常的丰富，能够管上一天的饭量，所以营养也是充足的，可是事实真的是这样吗?是真的没有意识到吃撑了会带来怎样的恶果吗?
1.更易患有“富贵病”
大家应该听说过“富贵险中求”这样的说法，没有人可以一步登天，就算是本身家世显赫，也需要自己有那块真材实料才能让他人信服，就如同美食也是一样的，在享受美食的同时，也会伴有一些常见的富贵病，我们的胃肠道的承受能力是有限的，分泌的消化液也是有限的，而过饱的时候，就会增强整个消化系统的负担，而我们的胃肠道的反应的速度要比大脑慢一些，所以当你感觉比已经快吃饱的时候，可以停下筷子等待一会，就会感觉已经吃饱了，这也就是很多人在吃饭的时候，一旦放下筷子，就不会太想吃饭的原因。
而这样的长期超负荷，会增强胃肠的负担，引发一些胃肠道疾病，例如：胃胀、痛或者便秘等症状，同样的我们的五脏六腑都是依靠食物来提供营养的，这样的超负荷，会增强这些器官的提前衰老，这样会影响整个机体的免疫能力，还会让过多的脂肪在身体中堆积，整个人变得越来越胖，也就会增加脂肪肝，心脏病，高血压等富贵病的发病率，也就是我们经常说的“富贵病”。
