睡觉的佳时间
佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
睡觉前请记得关灯 关灯睡觉更健康
现在的年轻人，通常都是到12点才睡觉。生活越来越不规律了。如果说早睡对身体有好处，那么，你可能做到吗?
每晚10点上床睡觉，让你做个乖乖孩子，不看电视，不玩电脑，只为睡一个美容觉。偶尔一两天还行，如果让你长期阔别现代生活，从此走上老年人的步调，你是不是会疯掉!
睡觉不关灯玄色素分解慢
肌肤做为人体的一大防备器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都须要休息和放工，这个关键点就是“光源”。由于皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧!
不早不晚晚上10点才是开始
有保养意识的MM都知道要睡美容觉，但现代生活毕竟不是军事化治理，出色在夜晚才开始，你舍得丢弃?那如何给肌肤一个良好的夜晚修复时间，每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢旺盛的时间段，如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。
了解了吧，睡眠的好处可不止这些，不仅仅要早睡，而且睡眠时关灯也是很有必要的。
会睡觉才能睡好觉
人的一生睡眠时间超过生命的1/3，为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同所希望并争取的完美生活一般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂!
但是，不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
结语：通过上面的简单介绍，相信各位朋友对于生活中影响睡眠的生活习惯有了更多的了解了，这样的生活习惯在生活中还有很多，很多时候，这些生活习惯都是能够给身体带来很大的伤害，正如上面说到的那样，一个健康的身体是离不开好的睡眠，因而，拥有一个好的睡眠是能够很好的帮助提高身体的质量。希望上面的文字对于大家有所帮助，从今天开始杜绝这样的生活方式。
