四、晚上运动量过多
生活中越来越多的人希望身上有着几块肌肉，看起来是壮壮的，特别是对于男性来说，在夏天身上有几块肌肉更能够吸引异性的目光。
这样的话，不少男性是会加入到健身锻炼的行列中，各个健身房在晚上的时候是很热闹的，很多男性在这里锻炼的汗流浃背，只为了身上多出那几块肌肉。
其实，对于健康的身体来说，是不提倡在晚上锻炼身体的，在饭后进行一下散步是可以的，毕竟步行属于不激烈的运动，但是，在健身房里锻炼身体是非常消耗运动量的，这样的话，就使得身体吃不消。
毕竟经过一整天的工作，身体的机能都处于休息的状态，这个时候要是进行身体锻炼的话，是会使得身体吃不消的，造成身体机能负担加重是非常明显的。
同时，过度的运动量是会让影响到睡眠，千万不要认为，运动量过多，会让睡眠更好，相反，运动量过大会使得第二天早上起床的时候感觉到劳累的。
五、晚上睡觉喝太多的水
虽说每个人每天要补充足够多的水，但是，在睡觉前，好不要喝太多的水。
这是因为，喝水过多是会让睡眠质量下降，很多时候起夜加多就是因为睡觉前喝水过多的原因。
同时，睡觉前喝水过多，会使得身体处于一个兴奋的状态，这样的话，会影响器官的正常休息，对于新陈代谢也是有影响的。
不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是会感觉到面部就像是肿了一样，特别是眼睛，眼袋是很大的，同时会感觉到非常的劳累。
因此，在睡觉前好不要喝太多的水。
