成年妇女穿高跟鞋能够使脚掌受力均匀一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨，同时，又可以加深足弓度，使身体的重心前移，这样有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。
但出于发育时期的女性则不宜穿高跟鞋，因为如果过早的穿高跟鞋，骨骼就会非常容易变形，因为骨骼还处于发育期，没有定型，所以如果这个时候穿高跟鞋的话就会很容易把健康的骨骼形状穿成变形的骨骼形状，对我们的身体健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，还可能会因为骨盆的倾斜而导致腰痛。
青年女性一般应该在23岁以后再开始穿高跟鞋，因为这个时候骨骼已经完全定型，但是还是要少穿，能不穿的时候就穿一些透气的平底鞋。
3.鞋子的面料一定要选好
鞋子的面料多种多样，有皮、塑料、人造革等几种，一般来说，皮鞋又板又挺又光亮，穿起来特别大方，是人人都喜欢穿的一种鞋子，但是儿童和老年人不适合穿皮鞋，小孩儿肌键嫩，骨骼软，各部组织器官处于高速生长发育阶段，如果过早的接触皮鞋，会因为皮鞋的弹力大，硬度大从而导致脚部畸形。
老年人的骨骼虽然已经定型，但是也已经开始老化，关节也开始变得不灵活，走路会感觉板脚，行走会感觉很不方便。因此老人和小孩适合穿软帮软底的鞋子。
塑料鞋子和人造革的鞋子透气性很差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则会使病情加重，夏天选择凉鞋一定要选择前后都漏气的鞋子。
拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到放松，神经系统也会由紧张兴奋状态转为抑制状态，从而使大脑神经细胞得到休息与放松。工作了一天回家第一件事就是放松脚部，换上宽松舒适的拖鞋，立即会使人感到轻松舒适，对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。
