常常想起,一天的忙碌,我们本应感到困乏,却因一顿丰盛的晚餐,让我们恢复了往日的生机,忘记了烦恼、忘记了忧愁,我们感受到的是家庭的温馨和心中的满足感,我想,很多人应该有这样的感受。夜生活已然如此丰富,三五好友在一起,免不了吃吃喝喝,为了友谊、感情,对自己的身体不管不顾的大有人在。
这样真的很好么?人是高兴了,身体的“伤害”才刚刚开始,你可能想不到,你也许正在在走向“慢性死亡”的路途中。
哪类食物不能吃
重口味的东西
什么是重口味的东西呢?其实就是含有盐、酱油、味噌、酱料等饮食,大的特点就是盐分含量高。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,自然而然的就会有一些化学反应。
盐分的摄入量过多,血液中的钠离子和氯离子的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
甜食
医学方面的分析来看,如此在睡前摄取甜食与在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
为什么睡前不能吃东西
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖,血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少,进而会有的正常的生理反应,这个时候应该补充食物。如果这个时候不及时补充食物,稍微时间长点的话,生理反应会促使分解肝糖元。