早晨起床易被忽视的两大学问(2)

  早晨喝水应慢喝水

  经过一晚的新陈代谢和水分流失,早晨必然口干舌燥。倘若你在此时猛喝下一口水的话,那肯定会给胃肠道带来很大的冲击。

倘若你在此时猛喝下一口水的话

 

      其实正确的方法是“慢”,将一杯温水放在床边,先慢慢的让嘴唇湿润,然后再慢慢喝一小口入胃,让身体先熟悉这个过程,然后在一小口一小口喝,至于具体喝水的量,应该根据自己身体的接受程度,一般不宜多喝。

  早晨“慢”的学问

  上述讲到喝水的时候要注意“慢”的学问,其实早晨还有其他许多事情需要遵循“慢”的学问。

  慢起身

  相信有很多人早晨起床方式是以蹦离床这种粗暴的方式,这种方式是很不科学的,也是不推荐的,早晨的身体还没有适应新的一天,还在慢慢的苏醒状态中,这种大脑强制性的下达起床命令往往会使身体产生各种预警,这样起床的身体往往会有几分钟的运动性迟缓。而正确起床方式是,在平卧的状态下,慢慢睁开眼睛,让身体慢慢适应由睡到醒的状态。之后在慢慢的移到床边,成一个坐姿,让身体适应由躺姿到坐姿的状态,再慢慢将脚放到地面上。

早晨的身体还没有适应新的一天

 

  慢排尿预防“排尿性晕厥”

  可能每个人都有这样的情况,一觉醒来会觉得迫不及待的想去厕所排尿,很多人都会去厕所大力的排尿,但是这里需要提醒大家的是,早晨起床排尿需要注意“慢”的节奏,因为膀胱里面的尿液瞬间被排掉的话会导致血管舒张和收缩障碍,由于血管舒张和收缩障碍造成低血压,让人产生眩晕的症状,医学上称之为“排尿性晕厥”。提醒我们排尿的时候千万不要过急过快,更不能大力排尿,以免造成短暂的晕厥,带来不必要的健康损失。

  结语:健康科学养生从早晨的起床开始,每天起床慢喝一杯温白开水,及时掌握起床的慢节奏才能更快节奏的融入到新一天的生活当中去,具体到个人来说,当然不是照本宣科,每个人应当根据自己的自身情况进行适当的微调,相信每个人都能收获一个健康的身体。

如何健康喝水 早晨起床后的注意事项 
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