夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法(3)

  夏季保健要做好的工作

  春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?

  夏季是阳气盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,出现了一个的湿热熏蒸的局面。

  养生就是保养生命。要做好以下几个方面

  1、作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。佳入睡时间是22:00—23:00;佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

  ①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  ②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

  ③会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

  ④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。

  2、不要凉水冲脚

  炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

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