夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法(2)

  5.补充盐分和维生素

  人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。在夏日应多吃一些富含维生素B1、维生素B2及钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

补充盐分和维生素

  6.穿浅色衣服

  深色的衣服比较容易吸收阳光,会使我们体内的温度上身,人也会燥热,而且蚊子也喜欢暗色,因此更容易吸引蚊子,尤其是黑色。

  7.福自“苦”中来

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。苦瓜:既可凉拌又能肉炒,苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用

  8.注意皮肤瘙痒

  夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

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