现在已经正是的步入了小暑,下面是一年四季真正热的时候。这种炎热的天气,会让人们出现中暑等多种意外的发生,因此我们一定要注意夏季养生保健。接下来就由小编给大家介绍下各类人群该如何保养吧。
目录
1、夏季养生保健小常识 2、夏季保健要做好的工作
5、夏季孕妇保健的小常识 6、夏季女性保健知识
7、男人夏季养生保健小常识 8、老年人夏季保健常识
9、电脑族夏季护眼小常识 10、有车族夏季保健小常识
夏季养生保健小常识
在这炎炎夏日里我们离不开的就是,养生保健。夏季有三防,分别是:防暑、防晒、防蚊虫。那除了这大概的说法之外,还有哪些细节是需要我们注意的呢?一起来了解下吧。
1.多喝水
每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜,快速补充人体所需的能量。失水易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。
2.养阳
炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
3.饮食清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
4.补钾
热天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。