2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品.妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。
产妇怎么吃方便面
女性在生产后饮食上要合理安排，这样对宝宝在哺乳的时候，对宝宝身体才不会有任何的影响，那对产妇可以吃方便面吗，这就需要女性对方便面有更多认识。
产妇应慎吃方便面
产妇慎吃方便面的原因：如今，方便面已遍布全世界，成为人们生活中不可缺少的食品。一方面，方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而产妇的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，因此常吃方便面远远满足不了产妇每天所需要的营养量，即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。另一方面，方便面大多是油炸，且含有防腐剂，多吃对于人体的健康会有损害。所以产妇尽可能少吃或不吃。
产妇吃方便面正确方法
1、方便面应该洗一遍;
2、方便面应该煮着吃;
3、泡完面应该把汤倒掉;
4、吃完方便面应该吃些水果;
5、不宜长期吃方便面。
以上就是对产妇可以吃方便面吗详细介绍，女性在产生后尽量不选择方便面，这样的食物对身体没有帮助，而且常吃方便面对女性身体会有危害的，那有很多女性产后依然会很想吃，可以按照以上的制作方法进行，这样简单对身体伤害。
