瘦小腿的方法 饮食加运动让你的小腿更瘦(8)

  瘦小腿有效的方法

  第一式

  1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双脚跟紧贴,双膝弯曲;

站在地面,面前竖一棍长棍子

  2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起;

  3. 将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起;

  第二式

  1. 左侧卧在地面上,将棍子的一段放在脚上,以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置;

  2. 双手掌心相对,作跳舞高举姿势;

  3. 左手撑住地面,右手从右上方伸出,伸直到腰臀位置;

  4. 同时下半身保持不同,循环练习;

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