瘦小腿的方法 饮食加运动让你的小腿更瘦(10)

  2. 同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同一个三角形;

  3. 保持这样的动作大约20秒,换成另一边练习;

  第六式

  1. 采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地;

  2. 将右脚抬起,放在左脚的脚后跟出;

  3. 换成左脚抬起,继续练习10次。

  瘦小腿三小步

  STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

  1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

  2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

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