在当下很多人都想着寿命更长一点，其实在古代有长生不老想法的人不在少数，但是这样的想法无异于天方夜谭，可以说现在人的平均年龄是远远高于古代社会，一方面是科技的发展让很多人有很大的受益，另一方面就是现在很多饮食对于健康是有好处的，而很多时候，吃一些食物也是能够在潜移默化中对长寿有帮助的，下面就简单的介绍几种对于长寿有帮助的食物，能够帮助大家增寿20年。
一、喝粥滋补人
对于上了年纪的人来说，他们喜欢的就是在每天早上喝上一碗粥，在很多老人看来即使是一碗白米粥，其中的营养价值也是远远高于一些鱼肉的。
一方面是因为老人的身体机能处于衰弱的状态，这样的身体是吃不了太多的油腻，更多的淡食对于老年人的健康是更有好处的。另一方面就是对于很多老年人来说，喝粥是从小养成的习惯，喝粥是能滋补人的。
以粥里面的小米来说，是能够补充益气，对于健脾、健胃是很有帮助的，同时在喝粥的时候，越是熬制的时间久的粥，越是能够把粥熬得更有滋补营养，这主要是在熬粥的时候，米汤是整个粥的精华，要是这些米汤被吃进身体是不低于一些滋补品的。
在古代还有：“米油可代参汤”的说法，可见在古代人看来粥上面的米油是和人参一样有补元气的功效。
二、吃玉米能够延缓衰老
作为一种舶来品，玉米现在被广泛的食用，其实在国外对于玉米的食用是更加的推崇，在国外的很多人看来，吃玉米对于身体非常有帮助的。
而在这里把玉米当作长寿食物，主要是因为多吃玉米是能够很好的帮助身体抗衰老，而在美国一些地方，很多人因为经常吃玉米，身体上没有发生动脉硬化的症状。
作为一种被外国人推崇的长寿食物，在玉米中是含有丰富的营养，例如常见的糖分、蛋白质、胡萝卜素等等，同时在玉米种含有丰富的微量元素，经常食用玉米的话，对于心脏病有很好的预防作用。
而在玉米中是有黄体素的存在，黄体素对于人的眼睛有很好的保护作用，对于眼睛发生的疾病是能够很好的保护，并且这种黄体素对于老年人身上老年斑的病变是有帮助的。
因此，在生活中建议很多人可以多吃一些玉米。
