3. 搓耳朵听力好
我们的耳朵主要的功能就是听力功能，人类因为有了耳朵，互相之间才能很好的交流，耳朵还是很好的养生部位，因为耳朵上布满了很多的穴位与经脉，其中有三焦经和胆经这两个主要的经络，而三焦经由耳后到耳中，在经过耳朵前部走出。
在中医的五官与五脏的关系之中，耳朵是肾之官，而肾脏是藏精之处，五脏之精藏于肾处，所以耳部的保健措施，也有利于肾脏的保健，用两只手的手掌轻轻的按着两耳，力量一定要轻，因为耳膜还是非常的脆弱，若是过于用力，可能会造成耳朵的听力损伤，可以上下方向往返推搓，将耳朵搓到红热了就可以了，能够有效的刺激耳朵的穴位，能功增强耳朵的听力，还有很好的提神效果，整个大脑都会感觉清醒很多，还有强身健体的功效。
4. 搓一搓肚子减油脂
在人体的臀部、腰部、腹部是脂肪经常容易堆积的地方，尤其是腹部，不仅影响美观，还会影响胃肠道的消化健康，因为很多的胃肠道消化器官都几种在腹部，而且脐部的周围还布满着很多养生穴位。
所以将手掌轻轻的放在腹部，做顺时针或者逆时针的推搓，可以促进胃肠道的蠕动，还能通过穴位的刺激，促进营养的吸收，预防宿便的停滞，能够有效的排除体内的毒素，还能有效的燃烧脂肪，若是在睡前做这一动作，还能增加睡意，提高睡眠的质量。
5. 搓一搓腰部
腰酸背痛是很多人会有的经历，甚至是很多年轻人都会出现的症状，而说到腰酸背痛，就很容易想到肾的健康状况，做好搓腰的动作，将食指与拇指之间的虎口贴在腰部，手指与腰部紧贴，前后加些力道搓，感觉到腰部变热，就是有效果的，每天坚持，可以有效的缓解腰酸腰痛，也有一定的暖肾效果。
结语：养生不一定是要专业的人士帮助完成，很多的时候在于我们自己如何去做，因为养生需要养好很多的细节，这些细节大部分需要我们自己去完成，而且养生也没有特定的时间规定，需要的是长期的重复的坚持，虽然是轻轻一搓，但是却隐藏很多的养生要点。
