晚上睡不着觉怎么办 19个小妙招助安眠

  想要精神饱满、身体健康,那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着,那么晚上睡不着觉究竟是怎么回事呢?晚上睡不着觉应该怎么办呢?晚上睡不着觉吃什么好呢?赶紧跟着小编一起来学习下吧!

  目录

  1、晚上睡不着觉怎么回事 2、晚上睡不着觉怎么办

  3、女人晚上睡不着觉怎么办 4、男人晚上睡不着觉怎么办

  5、孕妇晚上睡不着觉怎么办 6、老人晚上睡不着觉怎么办

  7、孩子晚上睡不着觉怎么办 8、晚上睡不着觉吃什么

  晚上睡不着觉怎么回事

晚上睡不着觉怎么回事

  1、环境因素

  噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  2、生理因素

  生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱,都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时,要考虑生理的原因。

  3、心理社会因素

  应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。

  4、躯体疾病

  各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。

  5、精神疾病

  精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系,同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉,因此大家要是睡不着觉的话,一定要警惕精神疾病的可能性哦!

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