养生常识 养生两大宝男女都需要

  现在是一个养生的社会,很多人都知道养生的好处,也都是在积极的学养生,有一句话是这样说的,"男靠吃女靠睡",很多人都以为男人养生就是靠吃,其实不然,养生要学会全面,单一的养生不会有效果,今天就和三九养生堂小编一起看看养生两大宝男女都需要的内容,看看是哪两大宝。

  男女养生关键是要学会健康科学的养生,找对养生的方法,从衣食住行四个方面去考虑,而饮食和睡眠是重要的两个方面。

男女养生关键是要学会健康科学的养生

  其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大"法宝",不论男女同样重要。然而男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。记者分别采访了中医科、营养科mansion88 app ,虽然中西医理论不同,但他们一致认为:由于生理构造不同,男女养生也应各有侧重。

  饮食篇

  男性:"生精"、"抗氧化"双管齐下

  "中医理论根据阴阳五行来分,男属阳,女属阴,动生阳,静养阴。从这个角度看,男性的'阳刚之气'主要靠摄取食物中的'水谷精微',从而化为气血,可保持精力充沛。"中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍,此类"以精为用"理念也用以指导中医临床治疗各类肾虚体弱的男性患者。他说,男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的"补阳气"食疗。

  他表示,男性饮食的一大重点应放在"养肾精"上。"因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。"据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

  "男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。"武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。此外,mansion88 app 还建议男性应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大

  曾晶表示,男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟酗酒等,所以"抗氧化"应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。

  女性:经血丢失铁补铁很重要

  对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。"补血是众所周知的,但有一点要注意,就是月经期间不要补,月经过后补效果好。"张诗军教授表示。补血养阴的食材药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

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