“冰冻三尺非一日之寒”，这句话形容习惯的养成再合适不过了。一个好的习惯的养成不仅仅需要毅力，还需要时间的累积。据测算，一个好习惯的养成大约需要半个月到一个月的时间。对于健康来说，我们不仅需要有健康的意识，也离不开行为上的支持，那好的习惯就必不可少了。
大多数人的错觉基本都是，白天的时间比较漫长，晚上基本是一闭一睁就过去了。那是因为现在城市发展迅速，夜生活也越来越受到人的追捧，大家的睡眠时间少了而已。然而，你在睡觉之前能够保持一些好的习惯，身体的保健将会受到意想不到的效果!
一、睡前“多”泡脚
不管是上班族还是自由职业者，或者是有车的还是没车的，要么是腿脚运动太多，像业务推荐员、保险从业者;要么就是基本不怎么运动，像商场柜台从业人员，写字楼里面的人，他们的腿脚都得不到合理的锻炼和保健。白天就这么匆匆过去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，长时间如此，身体在消耗，却没有后续的能量补充，身体就会出现危机。
多泡泡脚吧!脚底有很多的穴位与身体的各个器官都有联系，涌泉穴可以保健肾脏，太冲穴对肝脏和消化系统有益处，这样就可以弥补白天的遗憾，好用温热的水，配上一些盐分，用双手多多的按摩一些穴位，养成好的习惯，你的身体就会有心的变化哦。
二、睡前“会”清洗
社会发展在进步，环境却在退步!人类的贪婪，让我们的空气越来越差，我们每天不得不忍受着各种“围殴”!在外面，是光化学物质、细微的颗粒物对我们皮肤的“攻击”;在室内，各种污浊的粉尘也不放过我们。而我们却做了什么?只是简单的洗洗脸，多用个洗面奶匆匆结束，就和周公相会去了。今天给大家讲清洁可不是这么简单哦。皮肤白天受到伤害，晚上肯定需要获得滋养。
