养生常识 睡多了竟也有着影响

  睡眠标准的时间是8个小时,很多人为了睡眠好都是准时的睡觉,这样可以让我们有一个好的精神,但是如果睡眠不够呢?很多人呢为了让自己睡眠足够8个小时,放假的时候总是一觉睡到中午,这样睡多了真的好吗?

很多人起床之后就会有起床气

  很多人起床之后就会有起床气,会感觉自己浑身没有力气,不想起床,做事发愁、记忆力下降、注意力不集中。在治未病中心"就诊的患者中,很多人都有这样的主诉,并称这些症状长期困扰着他们。据医生介绍,在这些人当中,有很大一部分人被诊断为慢性疲劳综合征。

  多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状,其实这些症状是睡眠障碍的主要表现,也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示,要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。

  睡眠越多越好

  成人的睡眠时间一般为6~9小时,过多的睡眠不仅不会增加精神和体力,反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时,心跳及血液循环减慢,供给大脑的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长,脑细胞得不到氧和养分的充分供应,活动能力就会减弱。另外,睡眠时间过多,会导致神经兴奋性降低,加之肌肉、关节活动减少,从血液得到的氧气和养分也少,肌肉会变得松弛无力,体力也会受到削弱,使人头昏脑涨,疲乏无力。

  天热睡不着咋办 八招助你安然入睡

  夏天已经是来到了我们的身边,温度越来越高,我们的睡眠也是越来越差了,很多人晚上睡不好,早上还容易醒,那么天热睡不着怎么办?

  电风扇+冰=土空调

  如果整夜开着空调睡觉,会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”:睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快下来,利于入睡。如果睡觉的时候感觉热,可以将风扇转向墙角,这样既避免了风直接吹着身体,又能加速卧室空气流动,带走热量。

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