养生常识 这顿不吃身体会出现这个(2)

  减肥不用忌口 这5类食物多吃多瘦

  1.发酵食品

  发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式,有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用,有利于排毒同肠胃,是国外大受欢迎的减肥食品。包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议好食用家庭自制的泡菜。

  2.绿叶菜

  绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维,可以推迟人饥饿的感觉。同时,其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾,预防便秘。

  3.浆果

  浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

  4.坚果

  不要被坚果中的高脂肪含量给吓到。事实上,坚果含有抗炎脂肪,可增加你的饱腹感。同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必须的营养成分。

  5.新鲜水果类

  新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱腹感,而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能,能起到有效的排毒减肥之效。

  结语:以上就是三九养生堂为您介绍的内容,通过上文的介绍,大家知道合理饮食的重要性了吧,你一餐不吃的后果竟然是这样的吗,赶紧去看一下吧。以后一定要注意三餐的合理,减肥也是合理科学的搭配哦!

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