夏天坐月子注意事项 夏天坐月子多宜忌(12)

  6、避免辛辣和容易产生胀气的食物

  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

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  7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量

  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

  8、保证补钙补铁的食物摄取量

  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  9、产后两个星期内避免大鱼大肉

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  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

  10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用

  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

坐月子不能吃什么 夏天坐月子 夏天坐月子注意事项 
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