1、地瓜
地瓜所含有的纤维质松软易消化，可以促进肠胃的蠕动，有利于宿便的排出。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11、醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
12、绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
结语：以上就是小编我大家介绍的排毒养颜的方法，是不是非常的简单，人的身体每天都会产生很多废弃物，毒素等不需要的物质，合理有效的排出这些废弃物对人体来说很重要，不仅能改善我们的身体状况，还能给我一张气色红润，白里透红的美颜。
