按压脚根
对于办公一族来说，由于经常性坐在那里，加上坐姿不当，很容易会形成驼背，不仅不美观而且还影响健康。而要改正这种姿态的简略的办法就是刺激脚后跟。要知道，脊椎之所以变形是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，导致脊椎变形。而脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，用力按压脚后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎两侧的肌肉，进而可以改正驼背的姿态。
踮脚尖站立
踮起脚尖，脚后跟悬空，坚持1-2分钟，相信这个动作很多人都试过，不过后都放弃了吧，因为觉得太痛了，而且往往坚持不了多长时间。但实际上，经常踮脚尖站立可以使下肢血液回流顺畅，消除长因长时间用脑高度集中及突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性朋友如果坚持踮脚尖小便的话，可以达到补肾利尿的功效哦。
踩指压板
听到小编说的指压板，各位看过《奔跑吧兄弟》的看客们是不是顿觉得全身一震啊，然后内心迸发出一句“Oh，no!”虽然刚踩指压板的时候脚部会觉得非常疼痛，但是却对我们的健康有着重大的帮助。经常性踩压指压板使我们的脚部穴位得到充分的按摩，可以帮助延缓衰老,提高记忆力，可以强健脏腑功能,加快新陈代谢。同时针对心理压力大的人群，踩压指压板还可以消除紧张状态,使身心得到放松。
刷洗脚底
大家每天都会洗脚，觉得洗个脚很舒服，但是我相信很多人都不知道洗脚还可以使你的肌肤美白吧。其实在洗脚的时候我们可以用刷子摩擦脚底，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。通过刷子刺激脚部，可以促进体内相干激素的分泌，长期以往，使皮肤得以美白。
结语：相信很多人都听过一句话叫做“人老脚先老”，说的就是我们的脚部与我们的健康有着千丝万缕的联系，脚部健康，我们的身体就会健康。所以说达到养生健康，经常性为脚部做做按摩其实是非常有必要的。
