改善睡眠的好处
2、睡前按摩可活血化瘀
睡觉之前给身体做一下简单的按摩可以起到活血化瘀的功效。身体经过了一整天的奔波，各个器官处于疲劳状态，按摩一下不仅可以缓解疲劳，还能促进身体内部的血液循环。本菌在此推荐大家睡觉之前按摩这个部位——腋窝部位。那么，按摩腋窝部位的好处具体有哪些呢?
首先，可以增强泌尿系统的功能，可以帮助将体内的毒素通过排尿的方式排出体外。这样可以有效防止毒素留在体内时间过久导致身体再次吸收。
其次，按摩腋窝可预防阳痿早泄。腋窝部位的穴位有很多，经常在睡觉之前按摩可以预防阳痿早泄现象的产生。
后，按摩腋窝部位可以增强呼吸功能。“人活一口气”，呼吸是生命存在必要体征之一，所以肺部健康对身体是非常之重要的。按摩腋窝可以帮助提高肺部的呼吸功能。
按摩手法：左右臂交叉，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3分钟。
3、选择正确时间可延年益寿
日出而作日入而息，睡眠不仅仅要保持充足的时间，还要选择正确的时间，与天时相对应，方为养生之道。那么到底何时睡觉才是顺应天时呢?
中医认为养生的睡眠时间是子时而休，卯时而起。子时指的是晚上11点至1点之间，卯时指的是早晨5点至7点之间。《黄帝内经》中认为“凡十一脏皆取于胆”。此时是身体各器官开始休息的时间，而胆休息的时间开始的早，如果不能及时入睡，长期以往将会影响胆的健康。
而造成5点至7点之间是大肠开始排便的佳时间，此时好起床将身体里多余的垃圾排出体外，为身体营造一个健康五毒的环境。
结语：上述文章为大家分析了睡眠不足的危害，以及如何拥有夏季好睡眠。夏天气温高，一样可以拥有好睡眠。本菌认为夏季才是睡眠养生的佳时机，我们可以从睡眠中获得好处大家都了解了吗?睡觉不仅仅是美容那么简单，还能延年益寿。本菌祝愿大家都能从睡眠中获益。
