击破水果蔬菜给我们带来的5大健康流言

  夏天是各种水果蔬菜上市的季节,市场上可以见到各种各样的水果蔬菜,水果的摄取能够给人带来一种无比的享受,例如,夏天常见的西瓜可以给人提供足够多的水分,那种甜滋滋的感觉会让人忘记炎热;而蔬菜却能够给人补充足够多的维生素,对于控制身体的平衡很有帮助,例如,夏天常见的冬瓜就是可以很好的利尿,从而有消除水肿的功效。其实,在生活中对于这些瓜果蔬菜也是要多加注意的,一不小心就会走进饮食的陷阱中,下面就跟着小编来看看生活中我们常常遇到的健康流言。

  一、瓜果蔬菜中有足够多的维生素C要多多摄取

  在夏天大量的瓜果蔬菜让人们在吃饭的时候有了更多的选择性,这些红红绿绿的颜色让人看起来就很鲜艳,更不用说在吃的时候了,因而,很多人会说在夏天多吃瓜果蔬菜对于维生素C的补充很有必要。

瓜果蔬菜中有足够多的维生素C要多多摄取

  这样的说法是不全面的,因为在水果中好大一部分的水果中维生素C的含量是偏低的,众所周知,食用维生素C的好处,对于合成身体的胶原蛋白,维生素C有很大的帮助;维生素C中还可以治疗坏血病,对于预防身体动脉硬化也是有好处的;当然在生活中主要听说的就是维生素C是可以提高身体免疫力的,对于预防癌症、心脏病,防护出现中风现象,以及保护牙齿都是有很大的帮助,因而,每天吃一点维生素C显得很有必要。

  其实在生活中维生素的来源一般是在食物中吸收的,如果单纯的想要靠水果来提供,这样的量确实远远低于人体所需要的。例如,营养mansion88 app 给出的佳的维生素C摄取的量是200mg——300mg,这样的数值才是一个人一天中适宜摄取的量,如果是按照这样的比例,这样的量差不多要吃10斤左右的苹果才能达到,这样完全是不可能的,可见在水果中吸收到的维生素C,是远远没有预想中那么多的。

  其实富含维生素C的水果还是不少的,例如:柠檬、猕猴桃、大枣、橘子等等;在蔬菜中含有丰富的维生素C有西红柿、青椒、白菜等等。以水果来说,在夏天我们常吃的一般都是苹果、香蕉、葡萄这些常见水果,这些水果中的维生素C确实不多。

  另外就是现在把瓜果蔬菜买回来,很多时候,会放在冰箱中进行保险,这样的保鲜虽然能够保持其一定的新鲜,但是对于维生素C的损失却是极大的,时间越长,损失就越大。

但是对于维生素C的损失却是极大的,时间越长

  二、瓜果蔬菜营养含量高,多吃对于身体好

  在夏天很多人会少吃饭,多吃瓜果蔬菜的,在他们看来,这样的吃法对于身体是有好处的,因为,很多蔬菜瓜果中也是含有丰富的营养,这些营养成分是可以在同样的肉食中吃到的。这样的说法是错误的,是不科学的。

  一般来说,多吃瓜果蔬菜对于身体确实有很大的好处,这是因为瓜果蔬菜对于身体机能的维持有不小的帮助,但是这样就认为,多吃瓜果蔬菜就能够补充营养的话,那就真的贻笑大方了。

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