饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高热量等甜品。水果内含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体的智力和体力尤为重要。每天为身体储备两种不同类的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。
抽时间运动出出汗，早睡早起，这样精神会好通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
学会释放压力，很多时候压力越大，我们也越没精神。长期处于精神的压抑状态严重威胁着我们的身体健康。学会通过各种办法释放自己的压力
四、阳虚表现：宫寒、痛经
月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。
女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。
那么造成宫寒的原因是什么呢?
第一点生活习惯
久食寒凉 久坐湿地。这是生活习惯造成的。还有特爱吃冰淇淋和冷饮。就会加重宫寒痛经的发生。有的喝刚从冰箱拿出来的蔬菜汁结果痛经严重。
夏天晚上不盖被，半夜寒气湿重，各项生理严重低落，腹部更容易受寒邪危害。
喜欢洗冷水澡，穿露脐的衣服，在办公室里午休，容易露出后腰，且睡眠时人体毛孔松懈，容易受寒邪所伤。
第二点减肥药
很多女生很注重身材，夏天就更明显了，直接吃减肥药减肥，会直接把体内原来富含的能量快速消耗，造成肾阳亏损，出现月经延迟，不调。脚和肚子凉的像冰一样。
第三点流产
流产过后受凉;小产后是女性身体脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
第四点房事不节
本来女性身体属阴，容易任脉虚，生活上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，得多爱护自己。
第五点阳虚表现：性功能减退
男性阳虚体质者多数会出现性功能减退，30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚
肾阳虚原因
1、伤于寒。(长期在冷的环境里工作或生活，穿衣太露，寒伤阳，日久伤肾阳。)
2、失于养。(穷必及肾，久必伤肾，如果我们寒冷调养不注意，时间日久，程度严重了，就会伤到肾气，伤到肾阳，养要调养，护养。)
3、消耗多。(劳累过度、思虑过度，担忧、情绪的抑郁、紧张等。)
调养方法
1、吃得温(肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。) 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.
2、穿得暖(护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。护腰：腰是肾之府。护足：穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。)
3、自我按摩(1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。)
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了阳虚有五大症状是什么了吧。生活节奏的加快以及生活质量的提高，不可降低我们自身的身体素质。多关注自己的身体状况，尽量的提高自己的生活质量。希望小编的介绍对大家有所帮助。
