餐后6件事 疾病找上门(2)

  喝碳酸饮料

  饭后喝碳酸饮料,会影响机体对食物中钙和磷的吸收,碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌胃酸,胃酸过多会感觉腹胀,食欲不佳,正常饮食会大大减少。营养补充不及时,进一步影响正常生长发育、学习工作效率和身体健康。碳酸饮料含有大量的糖,经常饭后饮用,对牙齿不好,特别容易变胖。

喝碳酸饮料

  剧烈运动

  中小学生特别喜欢一放下饭碗筷就往外跑,三五聚集一起玩一些活动量很大的游戏,这样做对身体健康是非常有害的。用餐后血液循环加快,器官相互配合氧气、营养物质与二氧化碳、代谢废物在血液里交换。如果此时进行剧烈的运动,血液供血不足,机体特别容易缺氧,严重的会导致昏厥。此外,剧烈运动会给胃带来负担,消化不良会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体造成了更大的伤害。

  洗澡

  饭后立即洗澡,会影响消化功能。因为我们洗澡时,皮肤血管会扩张,血液很活泼,流动很快。若饱餐后立即洗澡,食物来不及消化,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,消化功能低下。此外,空腹时也不宜洗澡,因易引起低血糖,发生休克。所以,洗澡不是想洗就能洗,也要安排好时间哦。

  饭后做什么有益

  用餐后,可以和家人朋友聊聊天、谈谈心,交流近生活的心得,安静的坐或站二三十分钟好,让食物有个消化的过程。

  饭后听听音乐,看看电视,轻快的音乐可以给我们舒服的感觉,会带你回味生活的美好,味觉得到了满足,视觉、听觉也得到了享受。

饭后听听音乐,看看电视

  孙思邈曾说“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病”。饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动又可促进血液循环,是一种良性刺激,没做过的小伙伴可以试试。

  总结:良好的健康习惯是保证长寿的一半,坏习惯不仅对健康不利,还会引疾病上门,以上6条坏习惯,你是不是也做过?从今天起,监督自己和家人的饭后习惯,关爱健康,从饭后养生做起!

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