第三，上厕所看书
一代大家欧阳修曾言：“余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。盖惟此尤可以属思尔”。这句话不知激励多少学子、文人以之为楷模，头悬梁、锥刺股，利用一切时间看书学习。现如今很多人也养成了上厕所带本书的习惯，认为在这段时间里阅读一些零碎文章，可以有效的利用时间，是一个良好的生活习惯。但事实上这个习惯非但不良，还对身体有害。
上厕所时看书，由于分心，不自觉就会延长如厕的时间，而下蹲、排便的时间过长则容易造成直肠淤血、直肠粘膜脱落，患痔疮、便秘等病症。首先由于如厕时间的延长，给下肢静脉造成了压力，这是直肠淤血、粘膜脱落的主要原因，而肛周充血则容易引发痔疮;其次上厕所看书转移了自己的注意力，使脑内皮层“丧失”了便意，甚至开始抑制这种便意的出现，长期如此，就会造成如厕困难、习惯性便秘。
小贴士：良好的排便习惯可以帮助大家有效的排出体内代谢废物及毒素，建议大家保持每天在固定的时间段如厕，有助于身体养成相应的生理排便反应，帮助排便通畅。
第四，过度喝饮料
相比于以往，现代社会中可以选择的饮品种类可以说大大增加，很多人都会保持长期喝某种饮品的习惯。尤其是进入夏季后，天气炎热，相比于单纯的喝白水，口味多样的饮料就成了更多人的第一选择。很多人下意识的就觉得喝饮料就是在补水，尤其饮料中还有其他的营养成分，比喝白水要更加有益，但这种想法非常错误。
首先，不管是果汁还是碳酸饮料，长期保持喝饮料甚至过多饮用的习惯，并不能有效的起到补水的效果，相反，会因为引起人体内电解质的失衡而有可能导致脱水，严重的有可能引发血栓甚至是脑梗;其次，市面上出售的饮料其中大多含有糖、色素、防腐剂等等添加成分，一方面长期饮用饮料会增加肾脏调动血糖糖阈值的负担，有可能引发肾功能的衰竭，另外一方面其中的添加剂成分也有可能引起喉头肿痛、咳喘、荨麻疹等症状，甚至对心血管、胃肠粘膜等也有一定的影响。因此饮料虽味美，但不可贪杯。
小贴士：市面饮品种类繁多，良莠不齐，好的补水方式就是喝温水。功能性饮料添加成分较多，没有必要，更不可以长期饮用。
总结：生活中人们会有不同的生活方式，也有不同的生活习惯，于自身而言很难发现自己的这些习惯会对健康造成什么样的影响。这里列举出的四个不良生活习惯，会在不知不觉中引发多种疾病甚至是癌症，是人们身边的“无形杀手”，为了身体的健康，希望大家有则改之，无则加勉。
