在现在越来越多的疾病名称涌了出来，越来越多的人患上了以前根本就想象不到的病症，有人说是因为社会节奏的加快，让人无法承受如此多的压力;有人说是因为现在我们生活环境越来越糟糕;还有人说说是现在的食物质量越来越让人不放心。保持健康的体魄俨然成了当前社会的主题，科学的养生让我们能够远离那些疾病。
一、死在嘴上，吃很重要
在健康饮食方面，其实你比老天爷更加重要，以前一直坚守的饮食习惯：“早上要吃得好、中午要吃得饱、晚上要吃得少”，在现在完全变了，现在人的生活节奏已经变成：“早上可以马虎、中午可以对付、晚上大吃大补”，这样的话，就为身体机能的运作大大增添了风险。
对于养生一族来说，早餐是必须吃的，丝毫不能马虎，吃早餐相当于在吃补药，早餐也是一天当中重要的一顿饭，对于维持人一天的机能起到了一个很好的基石作用，并且在吃早餐的时候，尽量要选择有营养的早餐，不能过度的食用辛辣、油腻的食物，素淡的饮食、配上新鲜的蔬菜和水果，给自己空腹提供了很多的营养，并且这个时候，所摄取的营养是能够被人体充分吸收的，这些价值是午餐和晚餐远远不能供给的。
再以晚餐来说，现在人的应酬大多聚在了晚上，忙碌了一天的工作，在这个时候约上三五好友找一餐馆喝上几杯，早就成为大多上班族的生活节奏了，却不想，这样的生活方式十分的不可取，晚上进行大吃大喝，对于身体机能的损害那是极大的，在晚上，身体的机能处于一个衰弱阶段，这个时候需要好好的休息，所以，在晚上进行大吃大喝，是不可取的，要尽量减少这方面的活动。
二、抽烟危害大，全民戒烟有必要
抽烟危害之大，早就家喻户晓了，全民戒烟俨然成了当今社会关心的问题了，抽烟不但可以吞噬吸烟者的生命，而且会污染空气，对于身边的人伤害也是极大的，吸食二手烟，丝毫不比吸烟的危害小。
并且，吸烟的话，对于肺部方面的伤害那是极大的，很多吸烟者都患有肺部疾病，例如，哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病肺癌等等;其次，因为香烟中含有的一氧化碳对于造成高血压的危害很是明显，这样对于患有心血管疾病，造成心肌梗塞的几率增加许多，进而使得心脏负荷加重，发生猝死的案例不在少数。
吸烟致癌早就成了全民皆知的事情了，因为吸烟得癌症的人数原来越多，据研究表明，肺癌、胃癌、肝癌等等都是因为吸烟引起的;并且，抽烟对于男性来说，会影响男性性功能，对于精子的活跃很有影响，对女性来说，吸烟会导致将来生育的时候，胎儿早产以及体重不足，危害是极大的。所以，对于抽烟还是要尽早戒烟才好，好的就是不要抽烟。平时就注重养生的人，一般是不会抽烟的。
