春季养生保健食谱 春季养生饮食方法 (6)

  食材:小白菜300g、包心贡丸适量、姜片适量、大葱适量。

  做法:1)准备材料2)贡丸切片,大葱切丝。

  3)锅里热油爆香大葱和姜片,下包心贡丸炒至焦黄。

  4)加入小白菜翻炒,太干的话加入一小勺水继续煸炒。

  5)下少许糖翻炒均匀,后下适量的盐炒均匀即可。

  菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

  8、姜汁菠菜卷

  食材:菠菜250g、姜末50g 、干辣椒6个、鸡精适量、盐适量、白糖适量、陈醋适量、葱花适量、香油适量。

  做法:1) 菠菜洗净,用淡盐水浸泡20分钟,可以更彻底的去除农药残留。

  2)浸泡菠菜的时间来调姜汁,把姜末放小碗内,倒入适量陈醋,香油,再放入鸡精半勺﹑盐1勺﹑白糖2勺搅拌均匀。

  3)干辣椒洗净,切碎。

  4)锅中放少许油,把干辣椒和葱花爆香备用。

  5)锅中水烧开,把浸泡好的菠菜捞出来放锅中,焯1~2分钟左右即可。

  6)菠菜焯水后放入冷水中快速降温,可以保持菠菜的翠绿颜色。

  7)过完冷水的菠菜,捞出来,用手挤干里面的水分,这样调入姜汁后,姜汁才可以渗入到菠菜中,使菠菜更入味。把调好的姜汁倒入到菠菜内。

  8)把爆香的干辣椒和葱花也倒进去,起到提鲜的作用,喜欢辣味的可以多放一些辣椒。把菠菜与调料拌匀,使其入味。

  9)戴上一次性手套,逐个将菠菜叶子顺根茎由里向往裹成卷,摆入盘中即可。

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