起居:午睡补觉
中医认为夏季是阳气比较充溢的时节,体现为昼长夜短,因此人可以适应这一季节规律,适当晚睡早起,但充足的睡眠还是要保证的。
mansion88 app 建议,如果夜晚睡眠时间不足,可在中午午休时小睡一会儿,以补充睡眠,恢复精力,让下午保持良好的精神状态。午睡时间可根据自己的具体情况来定,十几分钟到一个小时都可以。
防暑:养津勿贪凉
天气一热,人体代谢旺盛,出汗就多,如果出汗太多就会耗津伤液,丢失大量的水分、矿物质及维生素等,从而增加能量消耗,使人体的耐力和抵抗力降低。
因此,在夏季尤其是大量出汗后除了要及时补充水分,还要注意补充矿物质和维生素,可以通过多饮水、多吃蔬菜水果等达到生津止渴、补充微量元素的作用。
此外,mansion88 app 也提醒,虽然汗出过多伤津,但夏天不出汗也是不行的。随着生活水平的提高,无论是家庭还是商场或工作场所,一般都装有空调,许多人贪图凉快,往往是天一热就“钻”进空调屋,或者大吃冷饮冷食。
mansion88 app 表示,这样虽然避免了出汗、免除了出汗后的不舒服,但也给身体健康埋下了隐患。
因为出汗是身体顺应季节变化的一种正常反应,正常的出汗能促进机体代谢,如果一点汗也不愿意出,必然会影响这一正常的代谢过程,代谢废物无法排出,郁积体内就会成致病因素。因此在必要的防暑之外,夏季适当出出汗也是有利健康的。
情志:养心安神
按照中医理论,夏季对应五脏中的心,心主神志即心理。因此夏季应注意养心安神,尽量保持心境平和,恰当地表达自己、宣泄情绪,避免急躁激动导致心火内生。
这样不仅“心静自然凉”,而且也可避免因激动、焦虑等而引发的心脑血管疾病的发生。
如何安养心神?除了提高自身素质修养,还可以通过适度的体育锻炼如慢跑、散步、游泳等来保持心气平和、阳气舒展;或者多外出游玩,到自然环境中舒畅身心。
女性在夏季的饮食注意事项
女性的身体本身就很虚弱,夏季在饮食方面要特别的注意,很多东西是不能多吃的,如果实在贪吃的话,那么下面就由小编来介绍一些小妙招吧!
1、冷饮代替白开水
炎热的天气使很多人都很“嗜凉”,这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错,夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的,但像冰饮料类的冷饮绝对不是佳选择。