喝牛奶
像孩子一样每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，会比没喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶营养非常丰富，优质蛋白、矿物质等都是人体必须的，物美价廉、食用方便，是妈妈补钙的佳选择。
补充维生素
维生素C是美白淡斑神器，维生素E对抗自由基的过氧化作用，是公认的美容宝物。维生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有极强的氧化性，可损害细胞，加快衰老。小编建议给妈妈补充维生素，多吃豆类、坚果、蔬果、蛋黄就可以。
充足睡眠
妈妈比我们还需要睡眠，夜里常常被惊醒。告诉妈妈，睡前不要看搞笑、恐怖这类刺激大脑神经兴奋的电视剧。睡前半小时不要剧烈运动或者大声喧闹。晚餐尽量吃的清淡些，让消化器官早点休息。睡前不要吃宵夜，古代医学家说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃刺激性东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，外部因素也很重要，灯光调至柔和，手机保持静音，睡前半小时喝杯蜂蜜水，排毒美颜的同时有助睡眠。
运动
运动是健康之本，能使人消除疲劳，精神焕发。另外，运动可以加强心脏动力，有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是适合妈妈的运动。
饮食粗细搭配
俗话说的好“男女搭配，干活不累”。粗粮和精面相互配合，也是这个道理。它们相互配合，可以提高营养价值，还可以控制体重。在主食定量的情况下，每天85g的谷类可减少慢性病的风险。
总结：“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝”，这首歌我们从小唱到大。妈妈为我们操劳一辈子，是时候让妈妈休息，享受人生了。小编推荐的六条保养秘籍，赶紧Get到。在这个特殊的日子里，献给亲爱的母亲，愿她永远20岁!
