养生常识 医生们总结的养生顺口溜

  现在的社会都讲究如何养生,现在也有很多的养生常识在人们的生活中广为流传,但是很多都是一些不科学的养生信息。那么今天小编就教大家一套医生总结出来的养生顺口溜,一起瞧瞧去吧!

  很多人都想长寿,但是长寿是要讲究方法的,掌握了方法,那么长寿就很简单了。

  近国内养生mansion88 app 们总结了一些非常实用的养生顺口溜,记住这些顺口溜,养生其实很简单。

  一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。

一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路

  "一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质,大概有百分之四十左右,另外还含有脂肪以及其他的营养物质,而且在市面上价格很便宜。

  "一个鸡蛋",这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。

  "加点肉",是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

  三寒两倒七分饱,健健康康活到老。

三寒两倒七分饱,健健康康活到老

  "三寒",指的就是包括"秋寒"在内的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季节里要注意增减衣裳;"两倒"指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。

  三寒主要是因为节气的导致的气候出现变化,人们还没有开始适应这样的环境进而就会出现感冒等等流感现象。

  其实在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。

  "两倒"的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00-1:00)与午时(11:00-13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

  古人云:吃饭七分饱,健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,好就离开餐桌。

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