睡懒觉有风险 你有自己的睡眠规律吗

  睡觉是一种本能的作息习惯,随着现代医学的发展和养生保健领域的探索,发现睡眠不再是闭上眼睛,平稳呼吸那么的简单,睡眠对于养生长寿的影响面纱也逐渐被揭开,中医上也强调睡眠的规律和时间的重要性,甚至睡眠的姿势也是有讲究的,所以是不是睡觉的时间越长越好呢?睡懒觉真的存在风险吗?

  睡眠很重要

  世间的事情就是那么的奇妙,在生命开始的那一刻,就已经被安排好了,白天是用来工作的,夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗,这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间,在《笠翁文集》中这样美赞睡眠:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。” 所以睡眠是没有年龄和性别的差别,都需要充足的睡眠,才是养生长寿之根本。

  找到适合自己的睡眠规律

  自然界中每一个个体都是特别的,每个人的生活习惯,生活环境,以及工作的影响都会存在个体差异, 中医认为每个人的身体体质不同,适合使用的睡眠规律也有区别,找到适合自己的睡眠规律,这样才能让你拥有更高质量的睡眠,打造更健康的身体。

  1.四季的规律

  一年四季各有规律,春天和夏天的时候适合晚睡早起,因为春天和夏天的早晨空气很新鲜,早起有利于肺部得到新鲜空气的滋润,使人心情愉悦,可以让你一整天都很精神,秋冬的时候适宜早睡晚起,因为秋冬的夜晚寒气比较重,但是也不宜睡得更晚,一般睡眠时间掌握在每天8个小时。

  2.生物钟

  我们现在快节奏的生活当中,很多人不能及时安排自己的生活作息,但是每个人都应该安排自己的生物钟,在这个生物钟中,睡好“子午”觉,就显得那么重要,子是指晚11时到第二天晨1时,而午则是白天11时到13时,中医认为这两个时辰是每天温差变化大的时间,此时人体需要适当休息,所以不管你有多么的忙碌,一定要睡好这几个时辰。

  睡姿很重要

  睡觉的姿势可以用千奇百怪来形容,但是我们生存的地球,有着自己特殊的磁场,睡眠的过程中,大脑会受到磁场的影响,所以睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜;另外,要做到“睡如弓”并向右侧卧,不仅可以减小地心引力对人体的作用力,还能减轻心脏的压力。

  睡懒觉有风险

  懒惰是人之本性,对于上班族来说,一周忙碌之后,周末的懒觉,就是对自己辛劳的犒赏,所以经常会在周末熬夜,早晨睡得很晚,其实这对于健康是不利的,会给你的健康带来威胁。

早上睡懒觉的坏处 最佳睡眠时间 睡眠质量 
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