失眠怎么办 怎样有效调理失眠

  随着社会的发展,生活节奏的加快,越来越多的人或多或少的患有失眠之症。要是人得了失眠很大程度的影响人们的健康。怎样才能有效地解决这个问题成为人们所关心的话题。在医学界也引起了很大的关注,也充分的给出了相应的结论。

  俗话说,一年之计在于春。在春季所有生物也逐渐的萌发。在这个季节,人们也注重养生。因此春季养生一定要做好,我们除了在日常生活起居上做好之外,我们还要做什么呢?才能让你身体健康,延年益寿。

在春季所有生物也逐渐的萌发。在这个季节,人们也注重养生

  养好脾脏,调失眠

  1、养阳

  春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才。

  根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

  2、养阴

  阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

  可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴药物以增加疗效。

  3、养气

  老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气。

  在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如水果有枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如水果

  4、养脑

  春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,据医书记载,“春气者诸病在头”,所以我们要选择在春季大好时节养脑。

  每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

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