大家每天都要睡觉，睡觉就需要盖被子，被子的卫生状况就会与我们都身体健康状况息息相关了。平时大家都想着怎样吃健康，怎么运动能健康，怎么保养能健康。今天小编就与大家探讨一下怎么盖被子才健康，什么样的被子才健康。
我们在床上睡觉的时间在了我们生命的三分之一，那么就是说我们什么的三分之一时间都在和被子在一起，从而如何选购被子就成为一个重要的问题。
我们要拥有好的睡眠，一床好的被子是必须的，可安睡到天亮的舒服被窝，也是在繁忙的工作之余，体现了生活幸福的一种方式。
现在越来越看重睡眠质量，被子也是五花八门。祖祖辈辈的棉花被子和含有技术含量的新材质被子相比，哪个更舒服，哪个性价比更高，如何选购合适的被子呢?
选被子的方法和步骤
1、被子的重量对舒适度的影响
大家平时晚上睡觉时经常遇到很多情况，比如：感觉被子太重，被压的喘不过气，感觉越睡越冷。或者感觉被子很轻，不够保暖从而没有安全感而睡不着，睡不安稳。也有人会就得某一床被子不好，盖上就会做梦等等。
这些情况，除了和季节、被子的材质、身体状况有关以外，还与一个因素直接相关，那就是被子的重量。
被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃,使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感觉疲劳、困倦，且容易受凉。
一味追求被子轻也不好，被子过轻，保暖、隔热的效果都不够好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉，感觉怎么都不能进入深层睡眠，醒来的时候觉得特别的困倦。
所以，根据上面小编总结，选购被子的时候，一定要选着重量恰当的被子，因为一年四季的变化所选被子的重量也不一定有统一的标准，被子的面料也有说不变化。冬天选着被子原则是以3公斤为宜，也可根据具体的天气情况增加毛毯等。春秋两季好选用1-1.5公斤的棉被或者0.5-0.75公斤的羽绒被。
2、被子的尺寸介绍
家里的床一般都是1.5/1.8米的宽度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述标准的尺寸进行制作，所以被子常规被分为加大双人被、双人被和单人被三个尺寸。
双人被是常见的款式，1.5米的床选择200cm×230cm的被子，1.8米的床选择220cm×240cm，这2款被子，可以通用。
成人单人被的尺寸，一般多为180cm×220cm。青少年或学生宿舍用的，一般多为150cm×210cm。而如果是选择给宝宝盖的被子，则建议120cm×150cm。
被子的尺寸可以根据个人的身高、喜好进行微调，如果是冬天用的被子，一般较夏天用的空调被长一些、宽一些，才能让脚部更暖和舒适。此外，如果个子较高，所选择的被子也应该长一些。另外建议要与被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整。
