新陈代谢慢 生活中这8大坏习惯竟是“凶手

  当我们体内新陈代谢变慢的时候就会导致各种疾病,而且你知道吗?新陈代谢不仅仅是代表着我们身体消化、吸收、排出废物的能力,而且还能维持身体器官的有序运行。而且新陈代谢快的人更健康。那么新陈代谢慢都是由什么引起的呢?在生活中有哪些不良的坏习惯会导致新陈代谢变慢呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你生活中这8大坏习惯竟是导致新陈代谢慢的“凶手”,快来看看吧。

  睡眠不足

相信现在的很多人,尤其是上班族或者是熬夜一族都有这样的感受

  相信现在的很多人,尤其是上班族或者是熬夜一族都有这样的感受:当你一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示,缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

  周迎春说,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

  不晒太阳

  在夏天的时候,许多人怕晒黑,宁肯待在屋子里。也不愿接触阳光,导致体内的维生素D含量容易不足。

  而维生素D不仅可以帮助我们维持体内细胞的健康,而且还能保持我们骨骼的新陈代谢,如果缺乏,会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此,吃完午饭不妨出去走走。

  饮食上,可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。

  久坐不动

  意大利一项居民健康状况报告指出,懒惰已成为长寿的克星。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授称,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。

  相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华?拜多表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。

  小编建议那些上班族在平常好但是能够养成时时刻刻都站着的习惯,比如在生活中能够站着打电话、开会等;而且在久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

  不勤洗手

  美国化学学会年会上公布的一项研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

  南方医科大学神经生物学博士揭威解释说,腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。

  因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。

经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢

  吃果蔬不认真洗

  加拿大科学家发现,受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅建议,清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,好多冲几遍。

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