6.常熬夜的人更容易打鼾
美国宾夕法尼亚大学研究发现，常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。李涛平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。
7.睡眠习惯随年龄变化
10岁后，人开始逐渐睡得更晚，常熬夜的生活习惯在男性20~21岁、女性19岁时达到巅峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素变化，男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王小雷建议，青少年熬夜、睡懒觉都应有度，周末也不宜晚于9点起床，还应正常吃早饭。
李涛平提醒，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征发病越多，因此，夜间打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗，以避免夜间突发心脏病、中风等。
【葡萄】
人脑松果腺在进入睡眠之前会分泌一种叫做褪黑素的物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，让人们感觉到困意。葡萄中就含有这种更能够辅助睡眠的褪黑素。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。mansion88 app 还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠人士多买些葡萄吃吧!
【奇异果】
奇异果中含有大量维生素C是众所周知的，当中还有丰富的钙、镁离子，这些都可以抑制过度兴奋或是压力过大导致的荷尔蒙失调。
从而起到缓解失眠和稳定情绪的作用。此外它还含有其它水果中极为少见的钙质，可以抑制交感神经。根据新的医学研究表明，每天吃两颗奇异果可以将睡眠质量高40%。
【香蕉】
经常听到人们说不开心的时候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的维生素B6和5-羟色胺物质都能够让人摆脱忧郁情绪使人精神愉悦，促进睡眠。在中医看来香蕉有清心火的功效，可以缓解烦热造成的失眠症状。
【苹果】
苹果发出浓郁的果香味，对人的中枢神经有很强的镇定作用，能够能催人入眠。而且苹果中大量的胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，都能够将帮助人体保持正常的生物钟。
总结：通过小编上文的介绍，你知道不同的睡眠习惯对人体的健康有哪些影响了吗？大家在平时有着怎样的睡眠习惯呢？你的睡眠习惯健康吗？当你失眠的时候你知道吃什么好了吗？可以适当的食用哪些水果，不仅营养丰富，而且对治疗失眠也有一定的作用呢。
