健康小常识 这些竟然是让你不得病的秘诀(2)

  每周两次豆制品

  一个星期吃两次豆制品可以让乳腺癌的几率下降24%。这是美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现,就是说每周超过两次的豆制品完全就可以吧乳腺癌的发病降到24%。

一个星期吃两次豆制品可以让乳腺癌的几率下降24%

  我国豆制品中种类丰富,营养价值也不同,如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等,大家可变着花样吃。不过,肾病患者要少吃。

  勤晒太阳

  肾癌降24%~38%。瑞典卡罗林斯卡医学院一项长达20年的跟踪研究发现,从不在夏天晒日光浴的女性,因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明,经常晒太阳的男性,患肾癌的风险降低了24%~38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说,上午10~11点、下午4~5点晒太阳好,每次晒15~20分钟为宜,夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后,晒的时间以舒适为宜。

  喝对红酒

  脑卒中降20%。美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实,心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红),心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。周迎春提醒,红酒虽好,但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内,更不可跟啤酒、白酒混着喝,以免增加肝脏负担。

  一天2个猕猴桃

  便秘缓解54%。香港大学医学院研究发现,连续4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。猕猴桃富含维生素C、K,后者有益凝血功能和骨骼健康。

连续4周每天吃两个猕猴桃,可使54%的便秘获得缓解

  戒烟

  肺癌风险降90%。研究显示,40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%,戒烟5年之内的人,死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。北京协和医学院教授杨功焕强调,什么时候戒烟都不晚,都对延长寿命有利。

  总结:看到了,这些竟然都是不生病的秘方呀,赶紧收藏吧,这些秘方在生活中可是非常有用的,其实这些秘方就是我们生活的一些好习惯以及饮食习惯,良好的生活习惯对于预防疾病是有很大的作用,小编在这里提醒大家,日常小习惯决定健康。

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