改善失眠小方法
1.人睡困难，默视丹田
失眠中常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒，过去的事情像放电影一样，不停地在大脑里出现，越是不强迫自己不去想那些事，越易引起烦躁，不能入睡。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑中的想集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。
2. 睡觉姿势不要强求，因人而异
宋代道士陈抟活了118岁，长寿秘诀就是睡觉，因此得名“睡仙”。
他的安睡秘诀是：如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同同把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。这种睡姿虽然有一定道理，但mansion88 app 认为睡姿还需要应人而异。仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用这种姿势;患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人好不要仰卧或俯卧，建议采取右侧卧位。
3. 冬天要保持头部清凉，不要蒙头
从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气旺盛之处。
因此，头部不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉。
人到老年阳气渐衰，有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到冻脑的目的。
遵循这两条原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
4. 腹部保暖很重要
睡眠的学问很多，同一个人在睡觉时脑袋要清凉;而腹部则宜暖温。腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。
睡觉时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖。
老年人应注意，我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜，其实是中国人使用了上千年的物件，既简单又科学。不妨自己做一个肚兜，稍做改良，夹层里铺一层薄薄的丝棉，晚上睡觉时裹在腹部。
