排毒方法 如何排出体内的七种毒素

  如今人们的生活水平提高了,饮食也变的好了,但是随之而来的就是各种疾病。这些都是由于我们的体内积聚了太多的毒素。那么我们人体内的毒素应该如何排出呢?排毒方法又有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你如何排出体内的七种毒素,一起来看看吧。

  就像生活垃圾需要及时清理一样,人体内产生的废弃物也不能放任堆积。通常认为,人体新陈代谢产生的对身体有害的物质,可以称为“毒”。一旦毒素在体内堆积过多,就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。按照排出方式的不同,我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种,并分别针对它们制订不同的排毒方案。

  气毒

气毒一般是指我们吸入由于受到污染的空气

  气毒一般是指我们吸入由于受到污染的空气,因为一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,如果空气中存在很多细菌、病毒、粉尘等有害物质,那么它们也会被吸到体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

  典型表现:头晕、呼出来的口气有异味。

  长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。

  解决方案:大口吸入清气,大口呼出浊气,这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行,也可在室内对窗进行,应保证每天早晚少一次。比如清晨天刚亮,站在阳台上,舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水,早上出门去喊山、喊河,可涤荡肺腑之气。必须提醒的是,做深呼吸要选择空气清新的环境,一定要避开雾霾及其他空气污染。此外,还可以适当多吃养肺的食物,如梨、百合等。

  汗毒

  借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。

  典型表现:在没有运动、身体保证一定清洁的情况下,仍然会闻到汗有异味。

  长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

  解决方案:不需要让自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动,如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果,还可适当吃点辛辣的食物,帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效,可以适当多吃。另外要提醒的是,越是炎热的天气,越容易积聚汗毒,应特别注意保证出汗量,夏天时,可用热毛巾擦身,用热水洗澡,喝生姜红糖汤帮助排毒。

  宿便

  汉代《论衡》一书写道,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。

  典型表现:有口臭、上火等现象。

  长期积累的结果:导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病。

  解决方案:中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。

  因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。此时若无大便,可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。此外,蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥,和上槐花蜜或荆条蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可谓强强联合。

  尿毒

  人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒,所以肾是人体内重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足,或喝水太少,或摄入毒素过多。

  典型表现:头晕、小便不畅。

  长期积累的结果:出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

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