睡眠香甜
为保证每晚7个小时高质量的睡眠，应当养成良好的睡眠习惯，周末也不能松懈。
远离含糖汽水
饮用含糖汽水与体重增加、患上2型糖尿病和抑郁症之间存在着相关性。
每天喝点葡萄酒
每天饮用酒精少于20克的人死于各种病因的可能性会下降36%。然而，饮用啤酒、鸡尾酒和烈性酒却没有这样的效用。
每天跑步5分钟
每天仅需要跑步5~10分钟就能将人们死于心脏病的风险降低58%，总体死亡风险下降28%。
食用大量鱼肉
发表在《内科医学年鉴》上的研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量高的人比含量较低的人平均多活两年多。
参加志愿者活动
积极参加志愿者活动的人死亡风险会下降20%，他们较少会患上抑郁症，对生活质量更为满意，总体幸福感更强。
