当宝宝在妈妈肚子里时候,几乎全部的时间都处于一种睡眠状态,而人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,有人说睡眠是一种艺术,这句话从新生儿那安静的睡容中可以理解,不足的睡眠就是对艺术的亵渎,我们一起学习一下,睡睡不好有哪些危害?我们平时睡觉时要注意些什么呢?睡觉的时间我们的身体在干什么呢?
睡不好的危害
1.影响工作效率
人体就像一个庞大的工厂,而人体的每一部分都是一个完整的办公区域,它们也区分白天黑夜,实行两班倒制度,白天,它们帮助我们学习、工作、与人交流,夜晚保证我们充足的睡眠,为白天养精蓄锐,这是一个周而复始的过程,一旦睡眠这一环节出现了问题,那么环环相扣,影响我们的判断能力,渐渐的我们工作效率也就负方向发展。
2.医学依据
中医主张阴阳平衡,白天为阳,夜晚为阴,《黄帝内经》说:“生之本,本于阴阳”,就是告诉我们阴阳是生命之本,也就是说,阴阳失衡,百病生,平衡则生,失衡则亡,就是这个道理,那么我们如果黑白颠倒,不能保证睡眠的时间,那么疾病也就随之而至。
3.睡眠不足易发胖
熬夜的的人应该有经验,每当夜半时分,我们会经常到厨房或外出觅食,这是因为睡眠时间的缩短会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平,从而促进我们的食欲,所以睡得少的人更容易发胖。
4.影响健康,加速死亡
睡眠不足的人,饮食一般也就没有规律可言,那么一日三餐、平衡膳食,更是很难做到的,身体各项器官组织在不睡觉的情况下要求营养更高,而我们的饮食营养根本无法满足,就会导致器官组织的提前衰老,营养元素的匮乏,健康问题日益严重,死亡也就步步紧逼。
5.对他人生命财产有威胁
现代社会人们的生活水平提高了,轿车虽然没有手机那么普及,但是每天马路上也是车水马龙的景象,睡眠不足的人开车,我们也称之为疲劳驾驶,一个疲劳驾驶员等同于酒驾,因为他们的注意力无法集中,判断能力也有所下降,那么就加大了安全隐患的筹码。
提高睡眠质量要注意哪些
1. 正确的睡觉时间
按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气重的时候,阴主静,所以夜半应长眠,所以收起并关掉电脑,在合适的时间睡觉,从而提高睡眠的质量。