如何养肺 6招拒绝肺吸入脏东西

  肺部的健康代表这一个人是否充满活力,那么你知道这样的季节如何养肺吗?养肺的方法你知道有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你6招拒绝肺吸入脏东西,让你拥有一个健康肺!一起来看看吧。

  减少吸入

空气不好时,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动

 

  空气不好时,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。

  如果需要外出的话,好尽量在早上10点或者到下午3点。而且上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定要戴口罩。

  及时清洗

  外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

  清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

  多喝水

  春节一定要多喝水,特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水,这样可以加速排出体内有害物。

  居室保温、保湿

  室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时,好少开窗。

  饮食护肺

  少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘。

  大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。

  可以经常吃一些富含维生素C或者维生素E的食物,以帮助身体排出粉尘微粒。

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