春天来了 失眠有没有躺在你枕边(2)

　　2、饮食

　　随着全球化的到来，饮食文化亦在不断演化，现代人的饮食结构也早已不同于从前，与此同时，不健康的饮食形态与方式充斥于我们的日常生活中，油腻、辛辣、烤、炸等速食、重口烹饪方式占据主体，其在极大程度上导致了肝火旺盛的发生，春季食之则造成了严重的上火情况。所以春季养肝在饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补，但可多喝点鸡汤，五禽中，鸡与肝相应，所以鸡汤滋肝血、养肝阳。

　　3、 情绪

　　生活中，有很多人常常生闷气，易发怒，其不仅是肝火旺盛的结果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”中医认为肝火旺即是肝阳亢盛所表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致，以此使得肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐。

　　病案综述：时至春日，气温回升，木气主时，阳气升发，春气通肝，受天地气机影响，人体易出现肝火旺盛，使肝气抑郁，气郁化火，火气上浮，上扰心神，酿成不寐，与此同时还易出现头晕目乏、口腔溃疡、痤疮等。

　　论治办法：养生之法在于敛降上浮的火气，或静心安神，不可妄动肝火，或服食涵养肝木的药物或食物，都可使肝气顺畅，诸症不作。若已出现以上诸多不适，则需用药以降气之法。

　　结语：春天，气温逐渐回升，人肝火旺盛，体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，很容易导致失眠。通过此文阅读，希望各位读者能够明晰自己失眠之原因，对症下药，并养成早睡早起的好习惯，唯如此方为上策。