应对措施：当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律;其次，建议进行适当的体育锻炼;后，要有针对性地调整身心。
尽量避免过度劳累，让自已逐步适应上班生活，少接触电视或网络，除非工作需要;注意休息以恢复体力，在避免过劳的同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从节后综合征中走出来。
上班时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所，尽可能远离节日期间的娱乐安排;作些按摩放松活动，饭后散散步。
上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获，这显然对脱离节后综合征不利，建议不要急不可耐拿出来分享，可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。
春节疲劳综合症调节方法
消除春节综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：
1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室;
2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;
3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族;
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
“春节综合症”的后果很多，表现不一，主要有如下几点：
一是易患急性胰腺炎
原因是大量食用鱼肉及多油腻饮食，不少人还大量饮酒，当人们食入大量高蛋白、高脂肪饮食及酒后，为了消化的需要，消化道得分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，甚至造成胆汁沿胰腺管逆流。
此时造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织，再加上由于内压大造成的小胰管被撑破，于是急性胰腺炎发生，主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛，此时应立即去医院明确诊断，积极治疗。
二是“美味综合症”
即在饭后半小时至1小时左右，突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状，原因是在人们大量食用鸡鸭鱼肉等鲜味食品中，含有丰富的麸酸钠，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味觉，进入人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血液到达脑部后，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，因此导致上述一系列症状的出现。
