目前尚无可以治愈癌症的良药,因此对付癌症还是建议以预防为主。由于癌症与日常生活密切相关,因此养成良好的习惯,远离不健康的生活方式才能预防癌症。癌症mansion88 app 总结了日常生活中易致癌的7种习惯,看你是否也有。
1、癌症预防:睡够7小时
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
2、癌症预防:30分钟有氧运动
美国mansion88 app 曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
3、癌症预防:每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天少摄入500克果蔬。
4、癌症预防:远离二手烟
多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。因此,不仅自己不能抽烟,还要远离抽烟者。
5、癌症预防:体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(bmi)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
研究人员发现,男性bmi每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性bmi每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
6、癌症预防:家装注意4少
●在家庭装修时,应少用人造板材。
●家装中好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。